Morgenrutine for løping
Når man begynner å løpe, eller tar opp igjen løping etter langvarig opphold, er er det ting som er lurt å tenke på. Kroppen er gjerne ikke klar for belastningen som viljen din vil den skal være. Det er vanlig å ryke på noen småvondter når man begynner å løpe. Men heldigvis finnes det også gode øvelser for å enten rehabiliterte eller prehabilitere disse. Her er en knippe øvelser jeg gjør hver dag. De kan også gjøres som en del av oppvarming før løpeturen. Og de er lure å gjøre når man har de vanlige skadene i løping og vil ut av dette. #løping #aktivlivsstil #aktivhverdag #running #trening #løpeglede
-e132 Hvordan få en god treningsrutine
Har du ofte dårlig samvittighet rundt trening? Og lite mestring rundt å få det til? Føler du ofte at du ikke klarer å nå målene du har satt deg? Denne uken i trening og livsstilspodden handler det om treningsrutiner og hvordan man kan få etablert noe som varer over lang tid. De fleste som begynner å trene faller av et par ganger før ting sitter. Hvorfor? Hva er lurt å tenke på når man ønsker at trening skal være en del av livet? Er det noen triks for å holde fast på treningen slik at man forsetter selv når ting er litt travelt? Og hvordan gjøre dette på en måte som ikke går ut over mental helse? Loyd Georg Færøvik går gjennom de vanlige problemene han hører og kommer med løsninger rundt treningstankegang. Temaer som blir tatt opp er følgende. Treningsmengde Treningstype Planlegging rundt spesielle uker Alternativ trening Gi seg selv litt godvilje Liker du podkasten? Del gjerne episoden på sosiale medier. Fortell oss hva du liker. Tagg oss i ting du legger ut. Dette er lidenskap fra vår side. Og ingenting er bedre en å vite at man har rørt noen.
Å sette egenverdi
Man er ikke er bedre menneske enn andre fordi man får til å trene. Å oppnå gode resultater i idrett er ikke indikasjon på at man kan sette seg over andre. Å møte opp og løpe rundt vannet mitt, eller løfte vektene mine gjør jeg for meg. På ingen måte gjør disse tingene meg mer verdifull enn andre. Det gir meg energi som kan brukes til å lage bedre fotavtrykk derimot. At de veiene jeg har trådd ikke har lidd av mine spor. Men at noen gjerne har fått noe utav det. Å være sterk i benkpress gjør deg ikke tøff. Å kunne løfte andre, stille opp, ha energi til å gi. Det er derimot tøff i min bok. Å kunne smile når ting er litt trått og likevel gi en hjelpende hånd. Det krever mer styrke enn en ny rekordtid på 3 km. Å prøve å ikke bite andre når man har en dårlig dag selv. Smile til speilet selv om det geiper til deg. Reise seg selv om det er litt godt å ligge helt nede. Da er man sterk på ordentlig. Mitt motiv er å løfte andre med innleggene mine. Gi dem inspirasjon til å hoppe i...
Hvordan bli en bedre løper – fra ny til middels
Denne episoden passer fra deg som er ny og ønsker å fordype deg litt. Det finnes folk som er langt bedre på å få deg videre fra middels til god. Men forhåpentligvis kommer det likevel noen gode tips fra denne episoden til de aller fleste. Her går Loyd Georg Færøvik igjennom hvordan han selv har utviklet løpingen, fra å starte å løpe til å fokusere på å bli raskere og væ Dette er nok lite nytt for for noen som har holdt på lenge. Men kan passefor de som har løpt rundt vannet noen ganger, og ønsker å utvikle seg videre. Denne episoden er en enkeltstående episode som også bygger på en tidligere episode. Den kan lyttes til på egenhånd uten problemer. Men har du aldri løpt før passer episode 66 bedre. -e66 Hvordan begynne å løpe helt fra scratch Denne episoden går igjennom følgende Oppstartsvansker Hvem er du? Holdning rundt løpingen Rehabilitering - skader Opptrening for løpere Bra nok eller bedre? Måter å få bedre fremgang på - andre kondisjonsarter Intervaller og mengdetrening Sko Elektronisk utstyr
Good mornings – en bortgjemt perle
Når jeg begynte med styrkeløft for alt for lenge siden, var dette en ulovlig øvelse. Den sto på mange program, men på den tiden skulle man ikke trene direkte korsrygg. Kunne få prolaps tross alt. Vi er kommet et stykke fra det. Nå vil vi helst trene bort våre svakheter med styrketrening. Og vi forstår at det er forskjell på belastning og overbelastning. En fin øvelse som endelig er friskmeldt i min bok. #treningsglede #aktivlivsstil #aktivhverdag #styrkeløft #treningsammen
