Midtlivskrise?
Har det rablet for meg? Det har jeg blitt spurt om. Det kan jo igrunn virke sånn. Med økende interesse for det "ekstreme". Ironman som jeg skal delta på i juli. Triathlon og løping og generelt mye trening. Styrketrening som før. Har jeg midtlivskrise? Ordet midtlivskrise betyr for meg om å ta igjen noe som man burde ha gjort. Siste sjans på å gjøre som glansdager. Prøve å leve som en gjorde når en var yngre. Men det jeg gjør nå passer ikke sammen med min forståelse for midtlivskrise. Jeg gjør ting jeg alltid har hatt lyst til å gjøre nå. Ting jeg ikke har fått til før, dette føles personlig som en utvikling fremover. Ikke en gjenlevelse av gamle dager. Da gjorde jeg ikke noe av dette. Det føles mer som jeg endelig har funnet meg selv, inni kaoset trives jeg. Dette er kaos som settes i system, jeg trives ennå bedre der. Mest av alt føles det som en god klem til lille usikre meg som barn. At jo, du kan. Du får det til. Det som så umulig ut, der kan du også trives. Så lenge du har tålmodighet til deg selv. Til å la deg vokse...
Vil du bli sterkere i benkpress?
Benkpressmanualen Vil du bli sterk? Eller vil du bli sterkere i øvelsen benkpress? Det er viktig å tenke at det er en konkret forskjell her: Benkpress er en øvelse, mens det å være sterk er først og fremst en subjektiv-, men også en objektiv oppfatning av effekten musklene klarer å produsere på tvers av øvelser. Benkpress er en øvelse mange ønsker å løfte mest mulig kilo i. En av grunnene kan være at det er en av konkurranseøvelsene i idretten styrkeløft, men oftest er det på grunn av at benkpress er en fin måleenhet på om du har fremgang i brystmuskelatur. Å bli sterkere betyr ikke nødvendigvis å være sterk i øvelsen benkpress, men ha en kropp som kan flytte deg bort eller vekter opp i forskjellige posisjoner. Man må ikke trene benkpress for å bli sterkere, men man må trene benkpress for å karakteriseres som sterk i benkpress. Hvordan definerer man sterk? Mange har tall de jakter etter, men det å være sterk i en øvelse innebærer at man løfter over gjennomsnittet i forhold til de man sammenligner seg med. Dette er ganske viktig, for sammenligner man seg med en landslaget i benkpress så kan man fort ende på...
Hva har man fått ut av nyttårsforsettene?
Refleksjoner. Å herremin, så på en lørdag da. Men er det ikke fint å bruke dagen til nettopp dette? Se bakover? Ikke så veldig langt altså. Mer til denne måneden som ennå pågår. Nå er vi godt i gang, den verste uka i året, den verste mandagen er over. (i følge flere nettsteder jeg har besøkt var nettopp det tredje uke i januar.) Hva har vi fått til? Det er lett å la seg rive med, starte litt vel friskt. Syv dager i uka med gode intensjoner. Alle retninger på en gang. Livsstilsendring skal skje, om man vil det eller ikke. Men da har man jo også gjort masse fint allerede. Og det er på tide å tenke følgende, hva har du trivdes med? Er det noe som har stukket seg frem som en positiv forandring? Sett ring rundt den, den vil du nemlig hedre og spesifisere. Slik at du vet hva du vil fremover, for den har du tross alt nå markert. For meg er det viktig å sile ut ting som stjeler mer en det koster. Bruker jeg unødvendig mye tid på å tenke på at jeg ikke vil, da bør jeg gjerne ikke ha det som fast...
Mobility – Hvordan gjøre asian squat til din egen
Hva er asian squat? "Asian squat" har både kulturelle og atletiske referanser. De beskriver den vanlige hukposisjonen fra mange asiatiske land. I disse landene er det veldig normalt å bruke denne typen knebøy av mange grunner – inkludert bare å slappe av. Fra gatehjørner, til parker og stuer, vil folk ofte innta den såkalte "asiatiske knebøy"-stillingen. Inntil nylig ble dette overveiende ignorert i vestlige land inntil de klare helse- og treningsfordelene som denne stilen med huk tilbyr ble fremhevet. Ettersom "funksjonell fitness" begynner å bli populært (og med rette), Er øvelser som gjenskaper bevegelser og krav fra den virkelige verden blitt høyt verdsatt for generell helse og kondisjon. Når det gjelder trening, beskriver asiatisk knebøy en veldig dyp type knebøy, hvor baken nesten berører bakken. hælen skal være nede i bakken. Å ha mobilitet til å gjøre asian squat er noe av det lureste du kan gjøre, spesielt hvis du er over 50. Sliter du med å få til knebøy uten å kollapse opp med hælen. Kan dette hjelpe deg å få en bedre teknisk utførelse. Om problemet ligger i mobiliteten er det mye en kan gjøre og det er lett å sjekke. Det er igrunn bare å sette sek...
Av og til er det greit å feile også
Typisk for januar, er at det er mange som prøver veldig hardt å gjøre endringer med livet sitt. Såpass hardt at de selv også vet at dette ikke er varig. Men de bruker gjerne denne tiden på å få en god start på det nye livet de ønsker seg. I januar vitses det om januarbarn og folk som prøver for hardt. Som bare skal drikke vann og aldri mer spise snop. og vi spyr ut; At den beste veien til varig livsendring, går gjennom fornuftige endringer som man klarer å holde over lang tid! Er vi etterpåkloke? Hvor er tålmodigheten vår? Hvordan kan man starte? Er ikke denne klokskapen fra oss kommet fra et sted av prøving og feiling selv også? Jeg har selv prøvd for hardt flere ganger. Lærte litt for hver gang. Jeg begynte med syv dager i uken og falt av etter to måneder, mange ganger. Til jeg tilslutt innså at mindre var bedre. Og at når tempoet gikk ned så varte endringen lengre. Men samtidig lærte jeg dette av å brenne meg noen ganger. Og mye av det som fungerer i dag tross alt ble lært under den prosessen. Så kanskje det ikke er så farlig...
