-e129 Klassiske fallgruver for nybegynnere
Da var tiden endelig kommet for den klassiske fredagsepisoden igjen! Loyd og Moritz lar ikke landegrensene stå i veien for innspillinger av podcasten. I ukens episode snakker de to om typiske fallgruver som man går i som nybegynner. Ting som gjør at man egentlig stikker kjepper i hjulene for seg selv. I tillegg kommer de to med noen gode refleksjoner på egen trening og atferd samt en liten oppdatering på livet generelt. God lytt!
Er den beste løsningen å straffe seg selv?
Jeg trener vanligvis kondisjon hver dag. Dette er en vane som har bygd på seg over lang tid. Noen dager kortere en andre, men målet er en form for utholdenhets relatert trening alle dagene i uken. Forutenom styrketrening som er på toppen. Dette gjør jeg fordi jeg trives med det, og mentalt føler jeg det gir mer en det koster. Nivået treningene er på speiler også mengden. Man kan ikke trene tungt hver dag. De fleste treningene mine er lette. Men når jeg hjalp til under VM i Sverige så var det ikke mulig å trene. Det var ikke mange dagene det gjaldt. Lange dager med lite mat. Legge trening oppå det ville være meningsløst. Skulle jeg ut i mørket og løpe uten mat i magen fordi jeg vanligvis trener hver dag? Det som overrasket meg var hvor vanskelig det var å bryte med rutinene mine. Jeg fikk meg en tankevekker. Er jeg så låst? Og hvorfor? Ved å reflektere litt over dette klarte jeg å legge bort treningslysten og fokusere på å kose meg rundt det som faktisk skjedde der jeg var. Det gikk igrunn ganske fort når sirkelen ble brutt. Det fikk meg til å tenke litt. For...
Hvordan tøye hamstring
Alltid praktisk med fleksible hamstrings, det er gunstig i de fleste aktiviteter, som løping, sykling eller vanlig gange. I denne videoen viser jeg en enkel øvelse for tøying av hamstring. Har du ikke et strikk, kan du bruke et tau eller et skjerf også. Men det krever litt mer stress. På gym er det topp å gjøre denne i vaiermaskin. Da får du bedre strekk gjennom hele vinkelen. Hamstring består av tre muskler på baksiden av låret. De tre musklene, biceps femoris, semitendinosus og semimembranosus bøyer kneet og strekker låret. Disse funksjonene er avgjørende når vi løper, går og hopper. Overstrekking av hamstringsmuskulaturen er en vanlig idrettsskade og kan skyldes utilstrekkelig oppvarming. Jeg liker å jobbe litt med den før styrketrening, spesielt knebøy og markløft. Da føler jeg det er lettere å få kontakt med setet.
Trening og livsstilspodden – med gjest juniorlandslagstrener Jørgen Hansen
Loyd Georg Færøvik har vært assisterende trener på verdensmesterskapet i styrkeløft for juniorer. Begivenheten har blitt avholdt i Hamstad Sverige. I den anledningen ble det mulig å få en liten prat med Juniorlandslagstrener for landslaget junior Jørgen Hansen. En veldig koselig episode som foregår i bilen rett etter konkurransen er ferdig, på vei fra Sverige til Norge. Så det er litt bakgrunnslyd fra bil. Noe som bare løfter opplevelsen. Vi går igjennom opplevelsen rundt løfterene, men også snakker litt om hvem Jørgen Hansen er og hvor han kommer fra. Han har tross alt være en særdeles habil landslagsløfter selv før han ble trener. Vi snakker om Jørgen Hansen Litt om hva som gjør at man blir sterkere Juniorlandslaget 400 kg i knebøy Liten oppsummering rundt VM - med opplevelser Vektkutt Gi det en lytt. Håper det faller i smak!
Trening og livsstilspodden -e127 Hvordan håndtere skader
Hvordan håndtere skader? For de aller fleste som har litt interesse for trening, så kommer gjerne skader. Det kan være akutte idrettskader eller overbelastningsskader. Loyd Georg Færøvik har hatt god erfaring med skader. Både personlig og som muskelterapaut. Etter mange år både som utøver og trener i styrkeløft er det også blitt en del rehabilitering. Hva går igjen? Er det noen ting som ser ut til å fungere bedre en annet? Loyd har en formening om hvordan man bør angripe en skadesituasjon. Hva er en skade? Akutte skader? Overbelastningsskader? Hvem kan hjelpe? Hva bør man gjøre/tenke? Forhåpentligvis sitter du igjen med litt info om hvordan du skal håndtere din nye situasjon, og gjerne noen gode råd til å komme deg videre. Og om ikke så er du litt nærmere helgen. Er du nysgjerrig på mer av det Loyd sier? Sjekk ut www.coachloyd.no eller www.instagram.com/coach_loyd
