Er man bundet til gamle vaner?
Jeg fikk en ganske stor overraskelse i julen. Rundt de største helligdagene valgte jeg å spise helt fritt, ikke gjøre mine vanlige rutiner. Tradisjonelle matvarer som hørte høytiden til, samt mengder med snop da. Vanligvis er jeg nok litt mer forsiktig enn jeg var i år. Det som overrasket meg var hvor fort det gikk fra en bit til ingen selvkontroll. Plutselig spiste jeg sjokolade hver gang en skuff ble åpnet, hver gang lyset på kjøleskapet kom på. Smakte litt på en ting, mens hånden holdt klar neste bit, som skulle inn i munnen etterpå. En kosekø med fest og kalorier. Fingrene krøp oppi posen med twist mens jeg sjekket mobilen for nye notifikasjoner. Fra å være så innmari streng som jeg pleier å være, til å ha null oversikt over hverken hva og hvor jeg spiste sist. Vekten krøp også oppover. Det synes jeg var litt rart, så slo det meg. Man tror gjerne at ting forandrer seg, at gamle vaner er borte og man er blitt ny. Men sannheten er nok oftere sånn at man er blitt bedre på rutiner og rammer. Og så lenge man har de innøvde verktøyene oppe så går det fint. Men slipper man...
Polariserende Januar og veien mot bedre helse
Polarisering. Alt eller eller ingenting. Januar er en måned for utvikling hos mange. Også for meg er det en tid på året, hvor jeg ser håpefullt fremover, og planlegger hvs jeg ønsker å få til i den kommende periode. Både som person og som arbeidsgiver har jeg mål. At min bedrift skal klare seg godt også i år. Og at meg som person kan sjekke av nye mål på ambisjonstavlen. Jeg er likevel var over at det kan være en kollisjon mellom prinsipper og mål her. Det er nemlig nå en skal få inn nye kunder som ønsker å endre livsstilen sin. Som ønsker varige endringer med kropp og sjel. Da tyr man ofte til salgsteknikker som kan ødelegge sporene til et håpefullt "januarbarn". Ved å sette absolutter opp mot hverandre. ✳️Du må gjøre dette for resultat. ✳️Er du lei av å føle deg sånn, gjør heller sånn. ✳️Vi har fått det til, gikk ned 30 kg sånn. ✳️Trener du ikke siste trend? Vil du ikke ha fremgang? Ved å sette opp en alt eller ingenting mentalitet, klarer man å skape en trigger som kan få deg til å hoppe på noe. Som kanskje ikke passer deg i det hele...
Hva har du lært av året som har gått?
Jeg hater i grunn sånne poster som dette. “Til neste år så er det nye fargeark og alt sånn.” Det stemmer jo selvfølgelig. Nytt år er fylt med nye muligheter. Men i år tenkte jeg å finne ut hva 2021 ga meg av klokskap, som jeg vil ta med meg i det nye året. Det er jo så mye fint man har opplevd som kan løfte neste år? Treningsmessig har dette året vært det beste i mitt liv, ingen skader som har stoppet meg. Litt sår her og der til tider, men det er lov. Jeg har også fått trent alle dagene jeg hadde som mål å trene i år. Så i alderen 40 år fikk jeg det endelig til? Hva har fasiten vært i år? ➡️ ✳️Skal man gjøre noe ofte, så er det en fordel å like aktiviteten. ✳️ Hverdagsaktivitet er nøkkelen for en bedre helse. Jeg har gått og syklet mer i år en noen gang. Bilen har stått mer, det er jo miljøriktig også. Gjort handling på sykkel, på vei hjem fra jobb. Tilogmed noe av julegavene ble kjøpt på sykkel! Så prøver jeg å få inn 10000 steg til dagen da. Det er et fint...
Gode råd å ta med seg inn i det nye året
De fleste føler seg nok litt dvaske nå. Det er en grunn til at januar er en god måned for å drive treningssentre. Folk flest har fått litt for mye, av litt for gode ting. Samtidig er januar den ultimate resetknappen. En perfekt kombinasjon av vilje til å gjøre endring og det å være litt oppgitt. Jeg tror likevel at det kan være lurt med noen kjøreregler nå som du har bestemt deg. ➡️Å aldri gjøre noe igjen er ikke en løsning, da gjør du aldri noe igjen,- til du sprekker. Det er bedre å bytte ut, eller regulere mengden istedenfor. ➡️Den største synderen er ikke julematen, den blir det jo slutt på. Men småspisingen imellom måltider. Kutt ut stående spising. Lag heller måltider hvor du må sitte. ➡️Etter noen dager uten snop så har du ikke like lyst på. Kjør noen hvite dager. ➡️Det er lov å være litt sulten også. Det er ikke farlig. Øv litt på det nå. Du blir fort vant til vanlige rutiner. ➡️Drikk vann, det er mulig du er tungpustet nå fordi du har spist mye salt mat, og gjerne er dehydrert. Dette er den største grunnen til folk tror de er i dårligere...
Er en sunn livsstil bare brokkoli på juleaften?
Jeg er veldig glad i jul. Familie, venner, gi gaver, pynting, tradisjoner. Det er en vakker høytid. For mange er det også en tid å bremse ned. Et pust i bakken i mørketiden. Og endelig få etterlengtet tid med familien. Men spisingen da. Er det bare brokkoli og fiberris hos meg? Såpass mye kostholdsfokus jeg har så må det vel være fælt til jul? Når folk tar kontakt for kostholdshjelp sen høst, så vil de sjeldent starte før januar. Før prøvde jeg å overtale dem til å starte før jul. Slik at de kunne forstå hvordan man manøvrerer de tidene som er vanskeligst. Uten å gå glipp av det viktigste. Men man sitter med en redsel om at livsstilsendring ikke er forenlig med julekos. Så folk turde ikke begynne før etterpå. Men summen av et godt år blir lite påvirket av litt for mye rundt jul. Og spesielt om man har forståelse for eget kosthold resten av året, da kan man nyte julen uten dårlig samvittighet. Med alt den bringer med seg av for mye karbohydrater og fett. Man skal ikke kvie seg til å bremse litt. Når resten av året har vært så bra. Det betyr for meg, at...
