Rubman – et swimrun-løp blir til?
07.00 søndag 16. juni skal jeg (Loyd Georg Færøvik) og Ruben Wallentinsen hoppe i det kalde vannet på Hundvåg. Sammen med noen andre som har funnet det for godt å delta på dette. Det som startet som en treningstur mot rockman har etterhvert blitt en større begivenhet, med følgebåt og alt mulig. I denne videoen snakker vi om forberedelser, hva swimrun er, hva vi skal, og hvordan vi skal gjøre det. Turen starter på Hundvåg, med en liten svømmetur. I ekte swimrun-stil løper vi våte til Gausel, over 10 kilometer unna. Derfra venter en forfriskende svømmetur over Gamsfjorden, med følgebåt for sikkerhet. Flere deltakere, inkludert en tidligere profesjonell svømmer, slutter seg til her. Etter å ha nådd Dale, venter en bratt stigning opp Sprettraubakken, 350 høydemeter som garantert tester benmusklene. Deretter krysser vi Lifjell og fortsetter til Hommersåk. De siste etappene er en blanding av svømming og løping mellom byøyene, før de endelig krysser målstreken i Hundvåg etter ca. 10 timer. Rubman er mer enn bare et løp - det er en hyllest til Stavangens vakre natur og en test av vår mentale og fysiske styrke. Også veldig praktisk at løpet starter og slutter hos Ruben. Den vakre løypa gjennom...
Er det lov å være stolt?
Hei og velkommen til trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal. Denne fredagen har du truffet oss der vi snakker om å få ting til, og hvordan forholde seg til det. Av og til går jo ting faktisk bra! Og Loyd har vært med på Triathlon i helgen og konkurrert. Ellers snakker vi om hvor mye proteiner kroppen kan få i seg i løpet av et måltid. Og vi er innom vo2 max og forskjellig treningsrelatert. Anders har snudd litt om på kostholdet sitt. Men mest av alt lurer vi på følgende, er det lov å være stolt av egne prestasjoner? Målet med trening og livsstilspodden er å lage en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Vi finnes på YouTube, Spotify og iTunes og andre medier. Vi setter pris på om du vil abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Så håper vi episoden gir fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden!
Hva kan vi gjøre for å bli best mulig?
Skikkelig hovmodstittel! Men innholdet er langt mer koselig og tilbakelent, vi love. Men når er ting egentlig greit? Og hva er ok å gjøre om man gjør ting for gøy? Vi tenker selvfølgelig på om det er lov å barbere beina for å bli raskere i triathlon, når man er over førti år! Denne uken går vi gjennom forskjellige tema, vi har ikke et håndfast opplegg denne gangen. Det nærmer seg konkurranse, bør man barbere beina? Hvordan går det med vo2 målingen? PRP behandling for akillies betennelse? Vi snakker om løst og fast, og opplevelser og kunnskap vi har plukket opp gjennom uken. Ellers finnes vi på YouTube, Spotify og iTunes, hvor prøver å lage en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden!
Hvordan løfte mer i benkpress
Er du klar for en dose inspirasjon og kunnskap som vil hjelpe deg gjennom helgen, eller hvilken som helst ukedag? Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal! Denne uken har det skjedd mye, så introen er faktisk lengre enn episoden! Vi må rett og slett lage en disclaimer. Om du vil høre på benkpress, spol til 40 minutter inn. Om du vil høre om alt annet, sett deg ned. Kos deg. 00:00 - intro 00:40 - Hvordan bli sterkere i benkpress I det siste har mange dokumentert god fremgang på benken hos Loyd sine utøvere, hva er årsaken? hva er gjort annerledes enn før? hva er meningen med livet? Altså benk? er det andre øvelser som er bedre? Volumtrening? Lytt på oss, mens vi prøver å finne ut, hvordan blir man sterkere i benk? Ellers finnes vi på YouTube, Spotify og iTunes, hvor prøver å lage en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din...
Swimrun – half swim – half run – all epic
Today, I'm gonna talk out about my new favorite sport – swimrun! It's like triathlon's wild cousin, perfect for open water junkies and trail runners who crave a challenge. I do love triathlons also, but i think it is legal to like both. Ever since I did the Rockman swimrun competition in Stavanger, my hometown in norway, I've been hooked. In this video, i will be going over the essentials, from the cool gear (think wetsuits you can actually run in!) to why it's way different from triathlon. But most importantly, we'll explore why swimrun is just pure fun. Imagine this: blasting through open water, scrambling over rocks, and hitting the trails – all in one go! It's an adventure race that throws everything at you, and conquering it with a teammate by your side makes it even more epic. All this, while carrying snacks on your kangeroo t-shirt! So, if you're looking to ditch the ordinary and test your limits, swimrun might be your next obsession. Stick around as we delve into the world of swimrun – gear tips, getting started, and why you'll be signing up for your first race in no time! I usually do my movies...
Smart slanking – varige resultater med livsstilsendring
Denne uken har vi samlet vår kunnskap vedrørende vektnedgang og livsstilsendring: for å lage en guide til deg som ønsker å ta grep! Om du er på keto, periodisk faste, lav karbo, twinky dietten, kaloritelling eller hva du har funnet for noe spennende. Hva skal til for å lykkes? Har du lyst å gjøre endringer med vekten din? men føler det er så mye informasjon der ute? Denne episoden bør fungere som en fin plass å starte for deg som ønsker å få samlet trådene. Bli med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal på en engasjerende og underholdende reise gjennom: studiene om vektnedgang - Hvilken diett passer best for deg? Og hvorfor? Lure triks for å føle seg mett Adferdsendringer som gir langvarig effekt - Skap vaner som støtter dine mål. Hvordan overvinne impulskontroll - Unngå fristelser og hold deg på sporet. Få inspirasjon, kunnskap og praktiske tips - som du kan bruke med en gang! Abonner, lik og del episoden med dine kjære! La oss sammen skape en sunnere og mer inspirerende hverdag. Vi er også å finne på: YouTube: (https://www.youtube.com/channel/UCVCPOYZCgvVW9J_PDa6cW0Q) Spotify: (https://open.spotify.com/show/6AV1YS51VHVhR35Lnju5aK?si=ba21a08598b946cb) iTunes: (https://podcasts.apple.com/no/podcast/trening-og-livsstilspodcasten/id1515919244) Vektnedgang handler ikke bare om kilo. Det handler om å ta kontroll over helsen...
En fin plass å starte
Denne uken har vi laget en episode som er litt mer tilgjengelig for de som ikke har hørt på oss før! Vi bruker litt ekstra tid til å forklare hvem vi er, og hvordan vi jobber. Slik at denne episoden gjerne kan være litt gjentagende for faste lyttere. Men grei å bruke om man vil snakke få nye lyttere inn. Temaer har vi selvfølgelig også! - Takk for sist - Hvem er vi? - Trenerkurs - Loyd holdt kurs i helgen - Ungdom, hvordan trener vi dem? - Kroppen og motstandsdyktighet - Trening og kreft Er du klar for en dose inspirasjon og kunnskap som vil hjelpe deg gjennom helgen, eller hvilken som helst ukedag? Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal! Bli med oss på YouTube, Spotify og iTunes for en engasjerende og underholdende diskusjon om alt fra treningsrutiner til sunne kostholdsvalg. Vi leverer ikke bare informasjon, men også en god dose humor og personlighet! Sørg for å abonnere, like og dele episoden med dine venner og familie. Gjør fredagen din til en sunn og inspirerende start på helgen med trening og livsstilspodden!
Hvordan bli en god (styrkeløft) trener
Se dette innlegget på Instagram Et innlegg delt av Loyd Færøvik (@coach_loyd) Den første maihelgen 2024 holdt jeg et kurs for styrkeløftere som ønsker å bli trenere, med fokus på ungdomsidrett. Kurset, som ble holdt i siddishallen, var en utrolig positiv opplevelse fra start til slutt synes jeg. 14 engasjerte deltakere møtte opp, og vi delte en inspirerende og lærerik helg sammen. Dette kurset blir holdt i trenerløypen til Norges styrkeløftforbund og annen idrett, og ungdomsdelen vi gikk gjennom, den er like aktuell på friidrett som i styrkeløft. Gjennom kurset dykket vi ned i essensen av god ungdomsidrett, med fokus på å skape et trygt og inkluderende miljø der unge utøvere kan blomstre. Vi snakket om å bygge tillit og positive relasjoner, hjelpe utøvere med å sette mål og oppnå mestring, og tilpasse treningen til individuelle behov. Forstå både det sympatiske og det usympatiske mennesket (og hva som gjerne lå bak) og jeg fikk brukt gamle hendelser til å illustere poeng. Det var utrolig inspirerende å se deltakernes engasjement og entusiasme. De var aktive og nysgjerrige gjennom hele kurset, og stilte mange gode spørsmål. Dette til tross for at noen gjerne var nærmere ungdomsalder selv også! Jeg er sikker på...
Fra utmattet til ustoppelig
Er du klar for en dose inspirasjon og kunnskap som vil hjelpe deg gjennom helgen, eller hvilken som helst ukedag? Da var det flaks at du fant ukens episode av trening og livsstilspodden med Loyd Georg Færøvik og Anders Oftedal! Det har vært travelt for begge i studio, masse stevner, mesterskap og konkurranser, hva er vel mer naturlig å snakke om restitusjon? Spesielt siden Loyd har hatt høyt blodtrykk i det siste. Denne episoden handler om: Restitusjon: Hvordan restituere seg best mulig etter trening og konkurranse, restitusjonsstrategier, DOMS og mer. Mental utmattelse: Hvordan mental utmattelse påvirker prestasjoner og humør, og hvordan man forebygger og håndterer det. Forskjellige idrettsutøvere: Hvordan restitusjonsbehov varierer mellom fotballspillere, ultraløpere, eliteutøvere og andre. Tips og råd: Praktiske tips og råd for å optimalisere restitusjon og ytelse, både fysisk og mentalt. Hvem gjelder det for? - Alle som ønsker å forbedre sin restitusjon og ytelse, uavhengig av aktivitetsnivå eller sport. 00:00 - intro 11:00 - Hafrsfjordløpet 17:46 - blodtrykk 26:45 - beste måten å restituere på 29:15 - Trene for tungt 39:00 - studietid - mental fatigue blandt coacher 41:00 - hente seg inn etter konkurranse 47:00 - stølhet - indikasjon på god trening? 50:00 - Studie...
Fra platå til PR – Triks for hvordan få fremgang i styrkeløft
Etter en flott sesong med mange løftere som presterer i sitt livs beste form, så har jeg reflektert over hva som har gjort denne perioden bra. Hva jeg ser som coach, hvordan jeg har trent utøverene og hva jeg tror er viktig å fokusere på om man skal få fremgang over tid. Jeg deler denne opp i kapitler, men her er punktene jeg går gjennom. 00:00 - introduksjon 00:51 - Å bli god i noe kreves personlig satsning 02:50 - Øve på det man skal bli god i - også stevner 03:47 - Være innstilt på å løfte det man kan på dagen, ikke hva man vil løfte 05:02 - Lære seg hvordan et stevne fungerer, også på kroppen 06:07 - Trene som man praktiserer på stevne 06:40 - Den som trener får resultater 07:32 - RIR ser ut til å fungere lettere for mange enn RPE 08:12 - Teknisk RPE og skadefri RPE 08:58 - Folk er forskjellige, men felles faktorer er det alltid - man blir ikke sin beste versjon om man gjør lite. / Trener lite. 10:21 - Volum - slipper unna med mindre først - resultater kommer hardere senere 11:20 - Få det beste ut...