Book tid for VO2 max her
Her kan du booke time! (om det ikke dukker opp en kalender, så trykk bare på denne linjen for å bli videreført.) Tester du vo2 max Loyd? Jeg har kjøpt et apparat som måler vo2 max, dette heter PNOE systems. Det var en solid investering, men utrolig gøy å lære mer om hvordan kroppen fungerer. Jeg har begynt å ta tester, først for å lære meg systemet. Og for å forstå meningen med å kunne tilby en slik test. Nå har jeg fått såpass mye kul og lærerik informasjon at jeg kan tilby dette. Hvorfor ta vo2 max test? Er ikke det noe bare for proffene ? VO2 max: Din maksimale oksygenopptaksevne. Dette er en nøkkelindikator på kondisjon og utholdenhet. Flott ord som passer sammen meed longevity og alt det andre, men det er ikke bare det man tester. Terskelfart: Den hastigheten du kan holde over lengre tid uten å stivne. Dette bruker vi når vi skal finne ut hvor fort man skal løpe intervaller, slik at man kan utvikle seg og et potensielt treningsprogram. Pulssoner: Det som overrasket meg mest var at man også finner makspuls, sammen med terskelpuls, da kan man enkelt regne ut dine individuelle pulssoner,...
Er det noen vits å ta vo2 max test?
Når man ser på 16 ukers helvete, så gjør de ofte VO2 max-tester, men er det noe vits for "folk flest"? Jeg mener vo2 max måling kan være ett viktig verktøy for å vurdere en persons kardiovaskulære fitness og utholdenhet. Men hva er VO2 max? Fet maksimale volumet av oksygen kroppen kan ta opp og bruke under intens trening. Tester gjennomføres vanligvis med utøveren iført en maske som måler oksygenopptak og karbondioksidproduksjon mens de utfører fysisk aktivitet, enten på en tredemølle eller en ergometersykkel. Jeg mener at at disse testene ikke bare er for eliteutøvere, men også har stor verdi for personer med ulike treningsnivåer, inkludert nybegynnere. Testene bidrar til å identifisere individuelle pulsterskler, noe som er avgjørende for å skreddersy treningsprogrammer. Ved å forstå hvor hardt de jobber, kan utøverne trene mer effektivt og oppnå bedre resultater. Fartsterskler ser jeg også treffer godt på mange målinger. I dag løpte 4 som har blitt testet med denne maskinen 3sjøers løpet, og data vi har fått har vært veldig effektivt og truffet særdeles godt på disse. De lå i fartsnivåene 1.45 - 2.15 timer. VO2 max kan forbedres over tid med riktig trening, og at regelmessig testing gir verdifull tilbakemelding om...
Kjell Bakkelund: Reisen mot Sheffield
Jeg har snakket med Kjell Egil Olborg Bakkelund, en erfaren styrkeløfter fra Oslo, som deler sin reise og erfaringer innen sporten. Kjell har holdt på med styrkeløft i 17 år og har oppnådd imponerende resultater, inkludert å vinne VM i flere vektklasser, både med og uten utstyr. Sammen med programlederen diskuterer han hvordan han forbereder seg til konkurranser, viktigheten av kosthold og mental trening, samt hvordan han takler presset i store stevner som Sheffield. Videon tar også opp Kjells treningsteknikker og hans tanker om fremtiden i styrkeløft, inkludert hans mål om å konkurrere i en ny vektklasse. https://www.instagram.com/kjelllbrell/ Videoinndeling 00:00 - introduksjon Kjell Egil Olborg Bakkelund 02:32 - Den "spede" begynnelse 03:50 - Hva er Sheffield 08:00 - Plutselig ble Kjell ennå bedre 12:05 - Ny vektklasse -66 16:42 - Hvordan takle press 27:53 - Råd til nye løftere 37:49 - Hva driver kjell - Kjell har over 17 års erfaring innen styrkeløft og har vunnet VM i flere vektklasser. - Han har konkurrert internasjonalt og oppnådd stor suksess, inkludert seire i VM både med og uten utstyr. - Kjell forbereder seg nå for Sheffield, et prestisjefylt stevne med høy konkurranse. - Han har fokusert på kosthold og trening for...
Tyngre å løpe med mer muskelmasse?
00:00 Introduksjon av Åsmund som idrettsfysiolog med erfaring i fysiologi og trening. 01:01 Utfordringen med å kombinere styrke og kondisjon, spesielt for styrkeløftere. 04:31 Forklaring av VO2 max og hvordan det påvirker prestasjon i løping. 08:50 Sammenligning av oksygenopptak hos styrkeløftere og kondisjonstrente. 13:50 Effekt av løping i motbakke på muskelrestitusjon. 22:55 Hvordan best kombinere? 26:25 Betydningen av å ha riktig utstyr for optimal prestasjon i løping og annen trening. 28:17 Sammenligning av energiforbruk mellom individer med forskjellig kroppsvekt og effektivitet i løping. 31:24 Forklaring av hvordan fettforbrenning og karbohydratforbruk påvirkes av treningens intensitet. 34:56 Hvordan energikilder endres under langvarig aktivitet og konsekvenser av å "gå tom". 38:56 Avslutning med en oppsummering av treningsrutiner og livsstil, inkludert restitusjon og helsefordeler. Jeg (Coach Loyd) har snakket med min oppegående kompis Åsmund Tveitevoll, er det noen som kan om kombinasjonen styrke og kondisjon så er det ham! Et spørsmål som dukket opp var "Utfordringen med å kombinere styrke og kondisjon, spesielt for styrkeløftere. " - Og det ville jeg svært gjerne finne ut av. Denne videoen gir en dypere innsikt i Åsmunds perspektiver som idrettsfysiolog og hans erfaringer med både styrketrening og kondisjonstrening. I intervjuet diskuterer Åsmund hvordan han har navigert overgangen...
Styrke, kondisjon og sadisme
I denne episoden av trening og livsstilspodden tar vi for oss litt av hvert , som alltid har vi en intro hvor vi deler erfaringer fra helgen. Coach Loyd og Atle Punktum diskuterer hvordan spesialisering i trening kan ha stor innvirkning på ytelse, spesielt når man kombinerer styrketrening med kondisjonstrening som løping. Det er flere morsomme anekdoter om helgens hendelser, inkludert en skuffende opplevelse med hopping, og en interessant bursdagsfeiring som ble endret på grunn av en skade. I tillegg snakker vi om kommende konkurranser og hva som kreves for å forberede seg til dem. Episoden gir også innsikt i hvordan man kan forbedre kondisjonen gjennom spesifikke treningsmetoder og viktigheten av å trene på det som trengs for å oppnå bestemte mål. Vi blir glade om dere gir oss 5-star rating! (Så lenge du synes vi fortjener det altså) Nøkkelord for episoden: Trening Spesialisering Kondisjon Styrketrening Livsstil Konkurranse Restitusjon Helse Personlige erfaringer Morsomme anekdoter 00:00 - intro 03:12 - hvordan har det gått med hoppingen 04:49 - Styrkeløft med utstyr 08:47 - Reactive strength index (RSI) 10:15 - paradise hotell 13:54 - Dale løyper laget av sadister 21:05 - Gjesdal trailrun kunsten å bli bedre i noe 29:46 - Idrettsfaglig...
