Fordypnings-artikler
Loyd – En historie om kampvilje
I vår så fulgte Sindre Nordmann meg med kamera. Dette i forbindelse med master i film. Seks måneder mellom januar og juni 2023. I disse månedene så jobbet han med å finne ut hva som fikk meg til å tikke. Det var en artig opplevelse, men også litt spesielt å ha noen så tett på…
Les merHvordan løfte mer i benkpress
I helgen var det NM i benkpress, og jeg har som coach i styrkeløft hatt flere deltagere der. Gode plasseringer på flere, med både gull, sølv og bronse i forskjellige alderskatagorier. Noen av klassene var ganske små i antall, men jeg har alltid tenkt det sånn. Den som stiller på dagen og presterer får æren,…
Les merMellom optimalt og godt nok
Jeg har alltid drømt om å holde foredrag. jeg vet ikke helt hvorfor det frister sånn, Men kanskje det ligger noe i utfordringen å stå foran andre og prøve å formidle noe man brenner for. Som liten gikk jeg på teater, og jeg søkte faktisk på dans og drama fra ungdomskolen. Det ble ikke den…
Les merOppvarming, hvordan kan du gjøre den bedre?
Oppvarming – Hvordan kan du gjøre den bedre? Oppvarming er en viktig del av enhver treningsøkt. For mange, meg inkludert, har det vært det man gjør før man kommer til det interessante, nemlig treningen. Oppvarmingen som styrkeløfter besto før i å bære gymbaggen bort til knebøyracket. Men når man trener flere ganger i uken, så…
Les merHvordan trene for maks styrke
Kroppen oppnår ikke resultater fra belastningen du utsetter den for når du bruker musklene, men heller fra tilpasningen den gjør mot motstanden i etterkant. For å få resultater må man trene på en slik måte at kroppen ser behovet for å tilpasse seg. Dette gjør man med å trene perioder med økt mengde for å…
Les merStevnerapport – Kvalifisering til NM Veteran i styrkeløft
Jeg liker å skrive disse, det å få oppsummere hva jeg holdt på med, før jeg har glemt det ut. Hvem jeg skriver disse til? Litt uvisst, jeg vet at en dame som har etternavnet Dahl elsker å lese dem. Så jeg skriver dem også til henne. Av og til er de veldig morsomme, fordi…
Les merSunt og praktisk: De måltidene som man spiser mellom favorittene
Dette er en artikkel med enkle måltider uten stress, jeg liker nemlig ikke å stresse. Disse måltidene er ikke for gourmetkokken, men for folk som sliter med å komme på enkle løsninger og ønsker flere fornuftige alternativer. Jeg sier det fordi mange nok vil tenke at dette er for simpelt. Det er hele hensikten med…
Les merJeg skal ned i vekt i januar – Syv enkle steg jeg skal følge
Da er vi midtveis i julefeiringen. Som for de aller fleste har det “sklidd” litt ut i desember måned, for meg, med en frekk økning i kos rundt slutten av måneden. Istedenfor å fortelle hvordan du skal gå ned i vekt, Så tenkte jeg at det var mye bedre at jeg fortalte hvordan jeg har…
Les merHvorfor skal man ikke teste formen midt i treningsprogrammet?
Restitusjon er like viktig som trening. Kroppen får ikke resultater av belastningen du utfører når den bruker musklene, den får resultater ved å tilpasse seg motstanden du gir den i ettertid. Denne tilpasningen tar tid, og det er nettopp dette hvile gjør. Gir man ikke kroppen nok restitusjon så vil treningen du gir den bryte…
Les merHva er okkulusjonstrening?
Hva er okkulisjonstrening og hvordan fungerer det? Hva er teorien bak? Okkulusjonstrening (blood flow restriction-bfr) innebærer å feste et bånd eksempelvis rundt lysken eller armhulen, for å begrense blodstrømmen til den arbeidende muskelen. Gjør man dette riktig vil blod komme inn, men inngangen blir begrenset slik at blod delvis forhindres i å forlate den arbeidende…
Les mer