Uncategorized
Trene for fremgang
Trene for fremgang. Eller trene for velvære. Begge valgene er like legitime, men man burde være klar over hvilken man jobber mot. Om treningen du gjør, får deg til å føle deg bra her og nå. Så er det få ting som er bedre. Men ønsker man forbedring og resultater, så er det ikke sikkert…
Les merBedre bein, bedre benkpress
Hvordan bli en bedre benker? Tren mye benk. Det er det første rådet. Det andre er å optimalisere teknikken din. Jeg har selv vært skyldig i dette. Hatt høyt fokus på å få skuldrene godt under brystet. Skyve bakover. Gjøre alt riktig i forhold til kunnskap og lærdom om den perfekte «bro». Men glemte beina. …
Les merHvor ofte skal jeg trene?
En konsensus er at man skal hive seg i trening, mer er bedre. Når man velger å begynne å aktivere seg, så er der jo best mulig å gjøre mest mulig, slik at man fortest får resultater eller? En gang begynte jeg ikke å trene, jeg begynte ikke fordi jeg lærte at man måtte vedlikeholde…
Les merSterkere i benk med dødbenk
Dødbenk, benk til pins. Dette er en favoritt hos meg. En øvelse som gir meg muligheten til å trene der det er vanskeligst, de første cm fra brystet. Ved å legge opp safety-pins i samme høyde som brystet, vil jeg kunne øve på å legge stanga kald. Og øve på å skyve “bakover” mot stativet.…
Les merHvordan håndterer du å bli skadet?
Diagnosen betegner et sykdomsbilde som fort kan bli et selvbilde. – Per Fugelli En skade kan fort bli et personlighetstrekk, istedenfor noe man prøver å jobbe vekk. Om man får det servert på feil måte. Min reise gjennom idretten har gitt meg forståelse for at man av og til har det vondt. De vondtene må…
Les merLegger man på seg av kreatin?
At kreatin fungerer, det er studier enige om. Det viser god effekt på alt fra styrke, kondisjon og søvn. Men en av grunnene til at noen velger det bort, er fordi det binder vann. At man legger på seg. Hva betyr det egentlig? Er det noe å bekymre seg for? Studier – Skal man skrive…
Les merHar du noen svakheter?
Det er en styrke å være bevisst på sine svakheter. Når jeg var yngre likte jeg best å trene det jeg var god på, det jeg fikk til uten for mye øving. En av grunnene til det, var at det kunne være slitsomt eller ubehagelig å akseptere hvor dårlig jeg var i noe. Enklere å…
Les merMidtlivskrise?
Har det rablet for meg? Det har jeg blitt spurt om. Det kan jo igrunn virke sånn. Med økende interesse for det «ekstreme». Ironman som jeg skal delta på i juli. Triathlon og løping og generelt mye trening. Styrketrening som før. Har jeg midtlivskrise? Ordet midtlivskrise betyr for meg om å ta igjen noe som…
Les merHva har man fått ut av nyttårsforsettene?
Refleksjoner. Å herremin, så på en lørdag da. Men er det ikke fint å bruke dagen til nettopp dette? Se bakover? Ikke så veldig langt altså. Mer til denne måneden som ennå pågår. Nå er vi godt i gang, den verste uka i året, den verste mandagen er over. (i følge flere nettsteder jeg har…
Les merMobility – Hvordan gjøre asian squat til din egen
Hva er asian squat? «Asian squat» har både kulturelle og atletiske referanser. De beskriver den vanlige hukposisjonen fra mange asiatiske land. I disse landene er det veldig normalt å bruke denne typen knebøy av mange grunner – inkludert bare å slappe av. Fra gatehjørner, til parker og stuer, vil folk ofte innta den såkalte «asiatiske…
Les mer