Trening og livsstilspodden – Gjestepodden med Lars Samnøy
8-13 November 2021 ble det avholdt VM i Styrkeløft i min hjemby Stavanger. Jeg fikk være med å hjelpe flere landslagsløftere når de skulle konkurrere mot resten av verden. Dette var utrolig gøy, det norske landslaget er utrolig dyktige og flere er helt i verdenstoppen. Det norske landslaget har en landslagssjef som heter Lars Samnøy, han var også her for å sørge for at alt gikk skikkelig til. Og i den anledningen fikk jeg huket til meg en ledig time, som det nok var få av for Lars. Til å prate med ham om Styrkeløft, Vm, yoga og tilogmed et lite benkpresstips helt til slutten der. Vi går igjennom styrkeløft med utstyr, snakker litt rundt styrketrening, utvikling av Norge, hvordan man bør trene, hva som er forskjell med utstyrsfritt og utstyr. Og er innom flere temaer. En fin episode uten for mye teknisk pondus, men heller en fin samtale om interesse og lidenskap. Er du nysgjerrig på mer av det Loyd sier? Sjekk ut www.coachloyd.no eller www.instagram.com/coach_loyd
Stifflegg deadlift – for dine hamstrings
Se dette innlegget på Instagram Et innlegg delt av Loyd Færøvik (@coach_loyd) Hamstringene dine trenger trening. Om du driver med styrketrening, estetikk eller løping. Disse muskelene er veldig viktige for å holde deg skadefri. Stifflegg markløft er en øvelse som er lett å like og krever lite utstyr. Hamstring kan være litt vanskelig å treffe riktig for mange. Så forhåpentligvis kan denne videoen ha noen greie ques på hvordan du lettere får ønsket effekt. Med litt bløte knær sklir jeg litt inn i romansk dødløft. Men jeg synes personlig den føles best sånn. Og det viktigste er å gjøre det på den måten som en føler selv treffer best mulig. De fleste har nok kjennskap til denne. Men man skal ikke alltid finne opp kruttet på ny. Spesielt når det smeller så godt som denne.
-e133 Hva er styrkeløft?
I forbindelse med VM i styrkeløft som arrangeres i Stavanger 8-13 november kan det være en god ide snakke om hva styrkeløft faktisk er og hvorfor man skal se på dette førstkommende uke. Loyd Georg Færøvik tar en prat om hva styrkeløft er og hva som kan være ekstra spennende å følge med på, nå som det blir tunge løft og kamp om medaljene i Stavanger. Han skal selv være med å assistere noen av løfterene fra det norske landslaget. Denne episoden skal først og fremst være mulig å høre på etter VM også er slutt. Selv om det vinkles mot det som skal skje nå førstkommende mandag Temaer som blir gjennomgått er Hva er styrkeløft? Hvordan blir man styrkeløfter? Er det noe for vanlige folk? Hva kreves det for å delta i VM? Noe spesielt å glede seg til i neste uke? Håper dette kan være en spennende episode for alle og enhver. Del gjerne. Vil du se eller høre mer, sjekk ut www.coachloyd.no
Jeg er en tallenes mann.
Jeg er en tallenes mann. Elsker det. Kan ikke få nok. Hvor mange repps, hvor mange kilo. Hvor langt, hvor høyt. Hvor mange ganger. Det å kartlegge gir meg en glede. Det motiverer meg til å fortsette. Slå meg selv. Løfte mer. Lage strategier. Men jeg forstår at for noen kan det virke mot sin hensikt. Noen blir kvalt når alt er forutbestemt. De trenger frihet for å mestre. Noe jeg lærte en gang var at man skal kunne tilpasse oss de man hjelper. Er drivkraften deres annerledes en din, så er den ikke feil for det. At de har annen motivasjon for å stille opp en deg, det må man bruke til fordel, Ikke som ulempe. En god trener vet å løfte de man hjelper. Lage tilrette for at det blir fremgang rundt deres mestring. Være den som bygger strukturen rundt de som ønsker frihet. Jeg trente engang en person som ville slå andre, hans ambisjon var å bli best. Han skulle knuse alle konkurrentene sine. I konkurranse er det jo riktig, man må jo forstå at for å bli best må andre bli slått. Men i mitt hode vil jeg bli så god jeg kan være, og med...
Morgenrutine for løping
Når man begynner å løpe, eller tar opp igjen løping etter langvarig opphold, er er det ting som er lurt å tenke på. Kroppen er gjerne ikke klar for belastningen som viljen din vil den skal være. Det er vanlig å ryke på noen småvondter når man begynner å løpe. Men heldigvis finnes det også gode øvelser for å enten rehabiliterte eller prehabilitere disse. Her er en knippe øvelser jeg gjør hver dag. De kan også gjøres som en del av oppvarming før løpeturen. Og de er lure å gjøre når man har de vanlige skadene i løping og vil ut av dette. #løping #aktivlivsstil #aktivhverdag #running #trening #løpeglede
-e132 Hvordan få en god treningsrutine
Har du ofte dårlig samvittighet rundt trening? Og lite mestring rundt å få det til? Føler du ofte at du ikke klarer å nå målene du har satt deg? Denne uken i trening og livsstilspodden handler det om treningsrutiner og hvordan man kan få etablert noe som varer over lang tid. De fleste som begynner å trene faller av et par ganger før ting sitter. Hvorfor? Hva er lurt å tenke på når man ønsker at trening skal være en del av livet? Er det noen triks for å holde fast på treningen slik at man forsetter selv når ting er litt travelt? Og hvordan gjøre dette på en måte som ikke går ut over mental helse? Loyd Georg Færøvik går gjennom de vanlige problemene han hører og kommer med løsninger rundt treningstankegang. Temaer som blir tatt opp er følgende. Treningsmengde Treningstype Planlegging rundt spesielle uker Alternativ trening Gi seg selv litt godvilje Liker du podkasten? Del gjerne episoden på sosiale medier. Fortell oss hva du liker. Tagg oss i ting du legger ut. Dette er lidenskap fra vår side. Og ingenting er bedre en å vite at man har rørt noen.
Å sette egenverdi
Man er ikke er bedre menneske enn andre fordi man får til å trene. Å oppnå gode resultater i idrett er ikke indikasjon på at man kan sette seg over andre. Å møte opp og løpe rundt vannet mitt, eller løfte vektene mine gjør jeg for meg. På ingen måte gjør disse tingene meg mer verdifull enn andre. Det gir meg energi som kan brukes til å lage bedre fotavtrykk derimot. At de veiene jeg har trådd ikke har lidd av mine spor. Men at noen gjerne har fått noe utav det. Å være sterk i benkpress gjør deg ikke tøff. Å kunne løfte andre, stille opp, ha energi til å gi. Det er derimot tøff i min bok. Å kunne smile når ting er litt trått og likevel gi en hjelpende hånd. Det krever mer styrke enn en ny rekordtid på 3 km. Å prøve å ikke bite andre når man har en dårlig dag selv. Smile til speilet selv om det geiper til deg. Reise seg selv om det er litt godt å ligge helt nede. Da er man sterk på ordentlig. Mitt motiv er å løfte andre med innleggene mine. Gi dem inspirasjon til å hoppe i...
Hvordan bli en bedre løper – fra ny til middels
Denne episoden passer fra deg som er ny og ønsker å fordype deg litt. Det finnes folk som er langt bedre på å få deg videre fra middels til god. Men forhåpentligvis kommer det likevel noen gode tips fra denne episoden til de aller fleste. Her går Loyd Georg Færøvik igjennom hvordan han selv har utviklet løpingen, fra å starte å løpe til å fokusere på å bli raskere og væ Dette er nok lite nytt for for noen som har holdt på lenge. Men kan passefor de som har løpt rundt vannet noen ganger, og ønsker å utvikle seg videre. Denne episoden er en enkeltstående episode som også bygger på en tidligere episode. Den kan lyttes til på egenhånd uten problemer. Men har du aldri løpt før passer episode 66 bedre. -e66 Hvordan begynne å løpe helt fra scratch Denne episoden går igjennom følgende Oppstartsvansker Hvem er du? Holdning rundt løpingen Rehabilitering - skader Opptrening for løpere Bra nok eller bedre? Måter å få bedre fremgang på - andre kondisjonsarter Intervaller og mengdetrening Sko Elektronisk utstyr
Good mornings – en bortgjemt perle
Når jeg begynte med styrkeløft for alt for lenge siden, var dette en ulovlig øvelse. Den sto på mange program, men på den tiden skulle man ikke trene direkte korsrygg. Kunne få prolaps tross alt. Vi er kommet et stykke fra det. Nå vil vi helst trene bort våre svakheter med styrketrening. Og vi forstår at det er forskjell på belastning og overbelastning. En fin øvelse som endelig er friskmeldt i min bok. #treningsglede #aktivlivsstil #aktivhverdag #styrkeløft #treningsammen
Hadde du sett meg løpe for noen år tilbake
Hadde du sett meg løpe for noen år tilbake, hadde du trodd jeg løp fra noe. Så lite sannsynlig var det, at jeg ble utfordret til å bli med på en løpetur på humor. Lite visste jeg da at det skulle bli en ting jeg falt så mye for. Som ga meg så mye. En inngangsbillett til en ny verden. Det ga meg så mye i hverdagen. Styrken som jeg også har holdt på og trener jevnt den dag i dag gjorde også det. Men nå kunne jeg føle meg i form. Det gjorde så godt, å ikke bli andpusten. Selv om jeg kunne løfte det meste. Så ble jeg jo det, tung i pusten. Endelig fikk jeg en unnskyldning til å nyte ute også. Gå tur, det har nemlig aldri vært noe for meg. Men å kombinere det med trening, fremgang. Systematisk opptrening. Personlig utvikling. Det kunne jeg like. Det er nemlig det som tirrer meg. Å få til noe, litt bedre en før. Jeg elsker å slå mine egne personlige beste. Det nye treet som jeg hadde plantet, det hadde greiner også. Svømming, sykling. Masse nytt som jeg ikke hadde gjort før, men som nå hang på greip. Fordi...