Har du hørt podcasten vår – trening og livsstilspodden?
Jeg har podcast. Den spiller jeg inn med min gode venn Anders Oftedal.(brannmann og sykepleier). Den ligger på de fleste plasser hvor podcast finnes. Eksempelvis både spotify og itunes. En kan også se oss på film på youtube. Fremtiden altså. Linker kommer selvsagt etterpå. Ukens episode handler om :Pizza, pølse eller grønnsaker? Hva med de nye kostholdsrådene? Hva har kosthold med klima å gjøre? Revurdering av sukrose og andre ting. Fra ukens bio: Alt dette og mer i dagens episode av trenings- og livsstilspodden. Bli med inn i verdenen av trening, kosthold og livsstil mens Coach Loyd og Anders prater løst og fast om de forskjellige temaene. Få bekreftet noe du har tenkt lenge, lær noe nytt, eller vær totalt uenig og bli med i diskusjonen mens vi tar ferden i sammen.
Er meg og svømming blitt venner?
Det finnes en tid og sted for alt! Svømming har vært veldig vanskelig for meg å lære. Både fysisk og psykisk. Det å være inni hodet mitt helt alene på den måten har vært veldig vanskelig. Men etterhvert som man blir eldre så lærer man seg selv å kjenne. Årsaken til at det var tungt, var at jeg hadde veldig mye på skuldrene mine som jeg ikke hadde jobbet med. Heldigvis har jeg ved tidligere anledninger hatt disse opplevelsene og gjort noe med det. Det var derfor jeg ble forelsket i løping, det ga meg en pause fra eget hode etterpå. Lite som slår det å være ferdig med ruten sin, da er både hode og kropp på en god plass. Trening er medisin, det var ikke derfor jeg begynte med det, det var helst for estetiske grunner. Men det holder meg mentalt frisk, og jeg tror det er blitt en mye større årsak til å fortsette. I allefall med årene som har gått. All trening har denne effekten på meg, det gir meg tid til å flytte fokus ut og på noe annet. Etterpå står jeg ofte mer reflektert. Svømming var det største hinderet der. Der slapp jeg ikke...
Stevnerapport – Ironman Sandnes
Så kult at du vil lese om stevnerapporten min fra Ironman sandnes. Du har rotet deg inn i en lang novelle. Først litt bakgrunnsinfo. Jeg er en styrkeløfter coach, som på grunn av skader og slikt trener alternativt. Det innebærer at jeg trener en del kardio kan man si. Jeg synes det er utrolig gøy, men siden mange spør meg om hva jeg elsker mest av styrkeløft og triathlon, så må jeg svare sånn som dette. Jeg elsker begge delene, men jeg kan ikke satse på styrkeløft. Sliter med for mye skader der, mye medfødt og mye jeg har lært av. Kondisjonstrening derimot, det kan jeg trene som vanlig. Dermed kan jeg utføre og delta i konkurranser både i løping, svømming og sykling uten at jeg er livredd for å slå opp en gammel skade. Så jeg får være med å utfordre meg selv, istedenfor å delvis vedlikeholde gamle talenter som i styrkeløft. Men jeg brenner for styrkesport, og jeg brenner for å trene andre. Jeg tror personlig jeg har utviklet meg mye positivt i begge retninger av å delta i konkurranser og utfordre meg selv igjen. Det begynte egentlig som en utfordring.” Skal ikke du bare melde deg på...
Stevnerapport- Tønsbeg Triathlon
Det gikk ikke etter planen nei. Jeg har vært i nydelige Tønsberg og deltatt på triathlon. Årets første svøm-sykle-løp skulle holdes, og jeg har trent godt et helt år. To ganger til dagen på det jevne, med en variant av disse idrettene. Mitt lokale triathlon ble ikke avholdt, så derfor speidet jeg meg ut dette. Vi reiste avgårde fredag formiddag, det tok tross alt åtte timer med bil. Meg og kameramann, livet skal nemlig bli dokumentar, Sindre lager dybdeintervju av meg som avslutning på master. Begivenheten måtte han få med seg, som en avslutning på 5 måneder med filming. Jeg stilte til Start med vissheten om at jeg hadde gjort alle tingene jeg har bommet på før riktig denne gangen. Kontroll syklet løypa, planlagt mat, alt var i orden på papiret. Først ut var det svømming, og det gikk middels minus. Basseng og utendørs er ikke det samme, det visste jeg på forhånd. Det har vært alt for kaldt i Stavanger til å øve utendørs, men jeg har øvd mye inne. Men å svømme i hav i 13 grader er ikke det samme som gamlingen. Jeg kom meg uansett i mål på en måte, selv om det ikke ble så...
Trenger man egentlig et fancy treningsprogram?
Trenger man egentlig et fancy treningsprogram? Eller holder det med det gode gamle - tren litt hardere hver uke programmet? (Lineær stigning) På den ene siden har man periodisert trening, som betyr at man trener periodevis forskjellige mengder repitisjoner og sett, for å optimalisere trening mot noe spesifikk, som en konkurranse f.eks. På den andre siden har man gjerne den vanlige måten som var veldig poulær når jeg begynte å trene, hvor man trente faste øvelser, og forsøkte å øke litt reps hver uke til det stoppet opp. Så ta en rolig uke, eller en hel uke fri, for så å begynne litt høyere enn ved starten av hver forrige runde. Sjekk ut podcasten vår på youtube eller spotify/itunes for ennå mer info om temaet! Dette finnes det forskning på, den sier at periodisert trening resulterer best om målet er å løfte mest mulig, eksempelvis om man driver med styrkeidrett. Om målet er å bygge muskler, som fitness eller kroppsbygging så man at det ikke utgjorde så mye forskjell om man trente periodisert eller trente tungt. Her kan man spekulere i at enkle muskelgrupper får god muskelbyggende effekt av å trenes litt tyngre, så derfor er lineær trening en god...
