Faktorene for egen suksess – hvordan bli best mulig i det du gjør
Hva skal man gjøre for å få best mulig treningsresultater? Etter en oppløftende helg med landslagssamling for styrkeløftlandslaget, sitter jeg igjen med mye tanker om dette. Hver en person på laget er forskjellig i personlighet fra den andre. Likhetstrekkene jeg la merke til var evnen til å skru på når det skulle løftes. Da forsvant løfteren inn i sin boble med sine rutiner. Der var det intenst å være for dem. De fant frem det tøffeste inni seg, og ingen gjorde noe halvveis mens det sto på. Alle løft var viktige. "Alltid mene løftet. Ta alle løft på alvor." Hvordan man var mellom settene var like forskjellig som folk flest. Noen satt på mobilen, mens andre skravlet. Det var egentlig fascinerende hvor gode de var på å gå inn og ut av boblen sin, og det tror jeg er viktig. Det er tungt å alltid være på. Hvordan kan bli så god som personlig overhode mulig? Om jeg skal tenke meg til hvilke faktorer som er viktige for å oppnå egen suksess, så har jeg tenkt meg til flere ting som bør være på plass. Indre drivkraft. Støtteapparat. Treningssystem. Og å få dekket fysiologiske behov. Akseptere hvor man er -...
Bedre benkpress med bedre avløft
Enkle løsninger som kan gi gode resultater er vi glade i. En feil jeg ser gå igjen, det er denne. Ved avløft i benk så løfter noen skuldrene ut av posisjon. Dette er mest viktig, om målet er å løfte mest mulig kilo. Det er også viktig i forhold til skulderhelse. Lavere skuldre, mindre vinkel i belastning. Her er et enkelt fokus for å holde skuldrene i "baklommen". Løft kun av med albuene. Øynene bør være rett under stanga. Her bør høyden på stativ passe med høyden din når skuldrene er bakovertrukket. Kortere løftebane mellom stang og bryst gjør at man løfter kortere i tillegg. Kult om det gir deg noe 🤩 #treningsammen #treningsmotivasjon #kosthold #mentaltrening #aktivlivsstil #løpeglede #treningsglede #styrketrening #styrkeløft
Utfordre deg selv
I trening er det lov å være litt egoistisk, man har lov å tenke at man kan. Kan bli bedre, kan bli god, kan få det til. Det er ikke lett alltid. Og egentlig er man ikke egoistisk da. Alle andre har lov å tenke likt. Er det egentlig egoistisk å ville være den beste utgaven av seg selv? Nei, det tror jeg ikke. Men jeg måtte bare få deg med på tankerekken. De første månedene når jeg trener folk, så jobber jeg mye med akkurat dette. Det å forstå at det bor noe i deg, noe som du ikke helt tør ta på, snill pike, dannet person. At det er mer tak i deg en du hadde forestilt deg, du er bare ikke vant med å tappe borti dette. Det er forståelig nok. De fleste rører ikke ur-mennesket i seg i det daglige, men det å ta seg ut fullstendig, smake pulsen i munnen, det vekker ofte opp en ganske tøff person der inne. Den er det gøy å bli kjent med. Vi trener jo på å være rolige og oppføre oss diplomatisk. Men når vi skal sette ny rekord i markløft så kan vi ikke be pent. Da...
Hvordan kombinere styrketrening og kondisjon best mulig
Styrketrening og kondisjon, lar det seg kombinere? JA - til de grader. Det er faktisk å anbefale. Det er det enkle svaret for folk flest. Jeg liker å fordype meg i ting, det er min måte å bli trygg på det jeg holder på med. Og å skrive artikler gjør at jeg har en måte å få ned kunnskapen med mine ord. På den måten lærer jeg ved å skrive til andre. Men for å oppsummere for den ivrige leser som bare vil scrolle videre, så ja. Det lar seg fint kombinere. Man har gjerne hørt at “cardio kills gainz”, men for god helse, så er kombinasjonen langt bedre enn å bare velge en. Mister man styrke om man trener kondisjons ved siden av? Nei, man kan fint ha fremgang på begge plattformer selv om man blander tungt og langt. Så, hvor kommer frykten fra? Jeg vokste selv om som styrkeløfter som var livredd for puls. Og der er også stikkordet, styrkeløfter. Med spesialisering så blir det andre regler, med mye spennende nyere forskning å ta av. Og det er nettopp det jeg har skrevet om, hvordan kombinerer man best styrke og kondisjon i forhold til din interesse? Når er...
Dumt med skadefryd
Skadefryd, det er litt gammeldags synes jeg. Denne praksisen med å bite noen fordi de gjorde en feil, spesielt om denne personen i tillegg ellers har fått mye til. Jeg ser kjente profiler som gir av seg selv, og en dag så sier de noe feil, så kommer det masse sultne lovende inn og glefser. “Du sa at sånn var sånn, vet du ikke at sånn er sånn?” Du som er profilert, du burde vite bedre. Du som har en master, dette burde du kunne fra før. Utdannelsen blir avleggs, ting man trodde var sant, kan vise seg å være utdatert. Sånn er det. Vi har selvfølgelig et ansvar å sjekke opp det man skriver, men av og til har kilden gjerne vært gamle. Gjerne vi ikke nyanserte saken godt nok, kanskje vi misforsto, Sånn skjer jo. Jeg har tatt feil mange ganger og lært noe av det hver gang. På grunn av det er det lettere å være kildekritisk, lettere å ikke hoppe på det nyeste alltid, vente til ting blir mer nyansert. Det som skinner mest, er ikke nødvendigvis det som skinner lengst. Men jeg har har vært rimelig sikker i mine påstander mange ganger, til jeg sjekket...
