Innlegg merket ‘trening’
Skal vi jakte på stølhet?
Å maksimere treningsresultater er ikke bare et spørsmål om trening. Det avhenger også av en optimal balanse mellom trening og restitusjon. for å forhindre overbelastning av psykologiske og fysiologiske belastninger i virke av treningsmengde. Trening kan føre til muskelskade (dvs. forstyrrelse av strukturelle proteiner i muskelfibre og/eller bindevev) ), påfølgende vevsbetennelse, forsinket muskelsårhet (DOMS) og…
Les merÅrets villeste naturopplevelse – Rockman
Tidlig på lørdags morgen, reiste jeg og min gode venn Ruben med hurtigbåten. Vi har planlagt og øvd for dette lenge, og spenningen var ganske tydelig både hos oss og alle de andre som hadde forvillet seg inn i samme situasjon. For et år tilbake hadde jeg fått den gode ideen at å melde oss…
Les merHvor ofte skal man trene egentlig?
Så ofte man kan uten at det går ut over livet du ønsker å leve. For de aller fleste som nettopp har begynt, så er den terskelen lavere, det koster mye å begynne en livsstilsendring. Jeg pleier å anbefale to dager i uken til de som har bestemt seg for å starte opp. Det høres…
Les merTrening og livsstilspodden – Hvordan kombinere styrketrening og kondisjon
Styrketrening og kondisjon, lar det seg kombinere? JA – til de grader. Det er faktisk å anbefale. Det er det enkle svaret for folk flest. Man har gjerne hørt at “cardio kills gainz”, men for god helse, så er kombinasjonen langt bedre enn å bare velge en. Mister man styrke om man trener kondisjons ved…
Les merDagen før dagen – Ironman Sandnes
I morgen skjer det. Ironman sandnes. Hvordan endte jeg egentlig opp her? Mannen som gikk med «running sucks» tskjorter, og sverget til å gå mellom settene for å spare energi. Supersett var kardio. Plutselig skal jeg prøve å svømme, sykle og løpe en hel lørdag formiddag. Jeg gjør det for utfordringen og reisen jeg allerede…
Les merStevnerapport – Stavanger Triathlon
Selv om at jeg ser ut som skurken i flåklypa grand prix, mr Blodstrupmoen (tåler ikke å tape og gjør hva som helst for å vinne), så var det en dag fylt med revansj. Hver år avholdes Stavanger Triathlon, med distansen olympisk og sprint. Første gangen jeg deltok i denne typen konkurranse, prøve jeg sprint.…
Les merGuide – Hvordan gjøre ditt første styrkeløftstevne
Hva har du begitt deg ut på? Skal du være med på ditt første styrkeløftstevne, og så har du fått litt hetta? Ikke vær redd. Denne guiden bør kunne minste stressnivået ørlite. Slik at du kan stresse over kg du skal løfte, istedenfor alt annet rundt. Et fullt styrkeløftstevne inneholder tre øvelser, knebøy, benkpress og…
Les merSånn gikk det på mitt første gjennomførte triathlon (olympisk)
Da var @brynetriatlon gjennomført. Mitt første i olympisk distanse. Jeg prøver å fordøye hele opplevelsen. Det gikk på mange måter veldig dårlig, og det var utelukkende egen feil. Samtidig var det mye lyspunkter og fine ting å ta med seg som gikk bra. Jeg føler det er lov å være skuffa når ting ikke går…
Les merFaktorene for egen suksess – hvordan bli best mulig i det du gjør
Hva skal man gjøre for å få best mulig treningsresultater? Etter en oppløftende helg med landslagssamling for styrkeløftlandslaget, sitter jeg igjen med mye tanker om dette. Hver en person på laget er forskjellig i personlighet fra den andre. Likhetstrekkene jeg la merke til var evnen til å skru på når det skulle løftes. Da forsvant…
Les merBedre benkpress med bedre avløft
Enkle løsninger som kan gi gode resultater er vi glade i. En feil jeg ser gå igjen, det er denne. Ved avløft i benk så løfter noen skuldrene ut av posisjon. Dette er mest viktig, om målet er å løfte mest mulig kilo. Det er også viktig i forhold til skulderhelse. Lavere skuldre, mindre vinkel…
Les mer